“科学驱焦虑，正向迎挑战”——郭晓云教学生考试应对之道

为助力青少年以更好的状态迎接学习与考试挑战，6月26日，单县卫生健康局特邀上海市精神卫生中心知名专家郭晓云，到单县一中附属创新路小学，举办“轻松应对考试焦虑，用科学方法驱散焦虑，以正向心态迎接挑战”主题心理健康讲座。

郭晓云结合丰富的临床案例，深入剖析了考试焦虑在青少年群体中的常见表现及形成原因。她指出，考试焦虑是许多学生在面临考试时都会经历的情绪反应，适度的焦虑能激发动力，但过度焦虑则会严重影响学习效果和身心健康。

针对如何科学应对考试焦虑，郭晓云分享了一系列实用方法。她强调认知行为疗法的重要性，通过改变对考试的错误认知和消极思维模式，能够有效缓解焦虑情绪。例如，引导学生正确看待考试结果，认识到考试只是检验学习成果的一种方式，而非决定人生的唯一标准。同时，她还介绍了放松训练技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助学生在考试前后迅速放松身心，减轻紧张感。

在培养正向心态方面，郭晓云鼓励学生们树立积极的自我暗示，相信自己的能力，以乐观的态度面对考试挑战。

郭晓云还与现场学生积极互动，耐心解答他们关于考试焦虑的诸多疑问。让学生们对考试焦虑有了更清晰的认识，也掌握了实用的应对方法。此外，部分老师也提出了家长在孩子备考过程中遇到的困惑，郭晓云给予了专业且细致的指导，帮助老师、家长更好地支持孩子的心理健康。

此次讲座，为单县一中附属创新路小学的师生和家长们带来了应对考试焦虑的“良方”，为青少年以良好心态迎接考试挑战提供了有力支持，也为单县青少年心理健康教育工作注入了新的动力。